DESKI SUP
Bezpieczeństwo na desce SUP
-
![Czas czytania]()
3 minuty czytania - 26. 6. 2024
Jak stanąć na desce SUP?
Wygląda to prosto, ale jak to zrobić? Dobrze popatrzeć na kilka filmów i przeczytać kilka porad. Można też podpatrywać innych pływających na stojąco. W naszym artykule, oprócz podstawowych rad, jak pływać na stojąco na desce sup, podpowiemy jak to zrobić, żeby było łatwiej. Zaczynamy! A wy próbujcie i nie przejmujcie się wpadaniem do wody! Kiedy jest ciepło warto czasem się schłodzić!
Krok po kroku
Nie lubisz czytać? Zobacz krótkie wideo instruktażowe.
Warto dobrze znać swoją deskę i wiedzieć jak reaguje na nasz ruch
1. Znajdź czubek deski SUP
Zawór może znajdować się z tyłu, ale również u góry deski SUP.
Każda deska SUP ma „przód” (dziób) oraz „tył” (rufa).
Jeśli nie jesteś pewien, wystarczy obrócić go dnem do góry i tam, gdzie
znajduje się statecznik lub stateczniki jest też rufa twojej deski.
2.Ustal długość swojego wiosła, najlepiej na brzegu
Regulacja wiosła i przygotowania do pływania, takie jak przypinanie leasha, zawsze wykonujemy na brzegu. Prawidłowa długość wiosła to około jedna „shaku” powyżej głowy, czyli 15 cm. Złóż rękę w pięść i unieś kciuk oraz mały palec, to gest, jakbyś pokazywał „zadzwoń do mnie” – to jest właśnie shake.
Photo by Eddie Kopp on Unsplash
Shaka to hawajskie pozdrowienie dla pokoju i miłości oraz wyraz szacunku do wszystkiego, co żyje – to pozdrowienie rozpowszechniło się we wszystkich sportach wodnych z deską, takich jak surfing, windsurfing i stand up paddleboarding. Jednak za powstaniem pozdrowienia Shaka kryje się o wiele mniej prozaiczna historia.
3. Wybierz bezpieczne miejsce do wejścia na wodę
- Bezpieczne są łagodne brzegi i plaże. Wejdź do wody na głębokość do kolan, tak, żeby statecznik deski nie dotykał dna.
- Z pomostu wchodź zawsze na klęczkach, aby nie rozbić sobie głowy.
- Warto trzymać wiosło za trzonek jedną ręką, dzięki czemu nie będzie przeszkadzać podczas wchodzenia na pokład.
- Trzymaj swoja deskę za jej boki, nieco wyżej niż miejsce, gdzie będziesz klęczeć.
- Klęknij na desce najpierw dalszym kolanem obok uchwytu, a potem drugim kolanem, które było na lądzie.
- Przesuń się dalej od brzegu lub pomostu, gdzie jest większa głębokość.
Tip: Jeśli nie możesz od razu uklęknąć na desce, możesz najpierw położyć się na nim przy brzegu. Następnie uklęknij i dopiero potem spróbuj się podnieść do pozycji stojącej.
4. Przesuń się na środek paddleboardu
Podczas pływania na kolanach i w podstawowej pozycji stojącej należy znajdować się po środku ciężkości deski SUP. Środek ciężkości znajduje się na środku deski, zazwyczaj tam, gdzie jest umieszczony środkowy uchwyt do noszenia. Uchwyt powinien znajdować się między kolanami podczas klęczenia i między stopami podczas pływania na stojąco. Twarz powinna być skierowana w stronę czubka deski, w kierunku jazdy.
5. Stań na desce
- Klęcząc na kolanach, unieś wiosło poprzecznie przed siebie, trzymaj dłonie na trzonku wiosła, a palce swobodnie na desce.
- Przyjmij pozycję na czworakach, jak piesek.
- Oprzyj się na stopach, wyprostuj nogi i unieś biodra w pozycję przypominającą dach.
- Stopy powinny być na środku deski, na wysokości uchwytu. Jeśli jesteś zbyt daleko z tyłu lub z przodu, wykonaj kilka kroków na czworakach.
- Trzymaj wiosło w dłoniach i wyprostuj się. Nie opieraj się na wiośle, opartym o pokład deski, to utrudnia stabilizację.
- Chwyć wiosło i przygotuj się do zanurzenia. Im szybciej rozpoczniesz pływanie, tym szybciej poczujesz stabilność.
- Postawa ciała: stopy równolegle do uchwytu na szerokość ramion. Kolana lekko ugięte, amortyzujące ruchy wody (podobnie jak podczas jazdy na nartach). Plecy proste, a brzuch napięty.
- Patrz przed siebie, a nie na pokład deski
Tip: Dla własnego bezpieczeństwa, jeśli czujesz się niestabilnie na desce, uklęknij.
6. Nie bój się wpadać do wody
Kto nie wpada, niczego się nauczy
Strach przed wpadnięciem do wody i zamoczeniem się ma w dużej mierze podłoże psychologiczne. Aby złagodzić stres związany z upadkiem, można zmoczyć się przed wejściem na paddleboard. Strach przed wpadnięciem do wody ma negatywny wpływ na nasze ciało, które staje się sztywne i niezdarne. Podczas pływania na desce SUP warto być zrelaksowanym i poddać się ruchowi wody. Umiejętność wrócenia na deskę po wpadnieciu do wody jest cenną umiejętnością, którą można nawet ćwiczyć celowo.
7. Dbaj o swoje bezpieczeństwo na desce SUP
- Nie lekceważ pogody i warunków pogodowych.
- Zapoznaj się z mapą i przygotuj plan podróży.
- Nie zapomnij o bezpieczeństwie osobistym i przygotuj odpowiedni sprzęt.
- Czy znasz dziesięć przykazań pływania na desce SUP?
3 minuty czytania 
